On est présentement en 2019, on développe l’intelligence artificielle et certains vont sur la lune pendant leurs vacances. Pas que je connaisse quelqu’un qui l’a fait dans ma famille, malheureusement! Qui n’a pas rêvé d’avoir un chandail marqué; mon oncle arrive de la lune! Sérieusement, on est très évolué comme espèce, mais j’ai l’impression qu’on oublie les principes de base de notre corps par moment; du genre si tu n’arroses pas ta plante, elle va mourir…
J’attends tellement ma mère dire: ou si tu l’arroses trop aussi… Il est vrai que peut-être, quelques fois, assez souvent, j’ai un peu trop arrosé mes plantes! J’ai toujours peur qu’elle en manque! Hey! Pas de jugement ici, je suis naturopathe et pas jardinière. 😊 Je vous recommande de manger des légumes, je ne vous explique pas comment les faire pousser. Vous pouvez aller voir un autre blogue pour ça et surement m’envoyer le lien pour m’aider. Sans blague, je suis entrain de faire des pousses de brocoli alors je m’améliore. Déjà troisième journée et tout semble normal! J’en parlerai dans prochain article, c’est promis! Donc, après ma débandade sur mes talents de jardinière, je retourne à mon point. On oublie les principes de bases concernant notre corps et ce qui pourrait améliorer notre qualité de vie. Je te les répète si tu les as oublié et que tu penses que le café en est un. Il faut manger, boire, dormir et bouger! Jusque-là tout est facile et personne ne peut être trop surpris. À part l’omission du café bien sûr….
Manger est une action que l’on fait répétitivement sans s’en rendre compte et souvent on ne prend pas le temps de bien choisir la qualité de ses aliments. On mange trois fois par jour (pas une publicité pour une autre Marilou ici) en moyenne plus les collations, au besoin. Comment ne peut-on pas réaliser que tout ça a un impact sur notre qualité de vie ? Je vous donne un exemple; on se rend au travail à tous les jours alors on prend le chemin le plus rapide et efficace pour s’y rendre. Exceptionnellement, certaines personnes vont faire un détour pour admirer la vue (surement pas à Montréal!), mais en majorité, on veut être au bureau le plus rapidement possible tout en respectant la loi. Il y a des limites (ou une contravention) à l’efficacité, ça l’air! Par contre, pour la nourriture, on ne veut pas être efficace, on veut souvent juste faire vite. Ne pas mettre du gaz pour aller au travail car on est pressée n’est pas nécessairement le bon choix. Ne pas mettre ses pneus d’hiver en janvier car on n’a pas le temps d’arrêter au garage. Sérieusement, on ne le considère même pas ! Donc, pourquoi, avec la nourriture, on se permet tous les écarts possibles ? Pourquoi on ne prend pas le temps de cuisiner et bien manger ? Effectivement, une toast sur le comptoir avant d’aller au soccer avec les enfants n’est pas considéré un souper ;). C’est comme si ce geste quotidien était devenu une banalité. On est tellement pressé de passer à autre chose que l’on prendrait une petite pilule rouge (je voulais dire bleue, mais ça pourrait porter à confusion…) à tous les jours si c’était possible. Bref, cuisinez et mangez plus de légumes et vous allez être sur le bon chemin. Je voudrais juste préciser que faire des patates dans une friteuse à la maison n’est pas considéré manger plus de légumes…
Pour ce qui est du deuxième principe, presque le même discours s’applique! Il fait être conscient de la qualité de nos breuvages, de la quantité de sucre ingéré et surtout boire assez d’eau. Je ne vous dirai pas ici d’arrêter de boire votre café, par contre, il ne doit pas être le seul breuvage de votre journée. Élixir de champignons quelqu’un ? Je suis présentement à l’essai de quelques élixirs pour vous (scoop!). Revenons aux recommandations concernant la quantité d’eau à boire. Il est conseillé de boire par jour en moyenne 3 litres d’eau pour les femmes et près de 4 litres pour les hommes. Par contre, pour vérifier si cela est un bon niveau pour vous, voici deux questions importantes à se poser; vous sentez-vous assoiffé par moment dans votre journée ? Votre urine est-elle jaune pâle ou sans couleur ? Et oui, pour ce test scientifique, il faut regarder votre urine! C’est une bonne habitude à prendre les filles que de regarder ce qui est dans votre toilette! Une autre fois, on parlera d’excréments, mais là, on focus sur notre petit liquide jaune pâle!
Un autre aspect important de notre santé est de dormir. Voir photo de chat pour instructions. Quoi ? Tout le monde aime les chats 😉 Moi-même, maman de deux jeunes enfants et ayant une vie très occupée, je trouve difficile d’atteindre 8 heures de sommeil par jour. Honnêtement, j’ai une montre intelligente qui enregistre ma quantité de sommeil ainsi que sa qualité et je peux vous confirmer que j’ai un C dans mon examen. Ce qui est dans mon cas, très rare! Quoi, je suis du genre studieuse … Qui est surprise ici ? La recommandation du gouvernement fédéral est entre 7 à 9 heures par jour. Par contre, la moyenne nationale est plutôt basse avec 7,12 heures par nuit. Alors, êtes-vous en bas de la moyenne? Pas de collant d’étoiles ou de la Pat Patrouille pour vous! J’ai deux garçons alors mes références sont un peu biaisées…
Et maintenant bouger! On le sait tous qu’il est important de faire de l’exercice. Dah! Je ne vous apprends rien ici aujourd’hui. D’ailleurs, je suis présentement enrôlée dans le défi des cubes d’énergie avec mon plus vieux pour son école. Voici les infos si vous êtes curieux : https://cubesenergie.com/fr/ecole-primaire-du-quebec/defi/cest-quoi. Personnellement, j’aime beaucoup le principe de ce défi et ça nous permet de bouger plus en famille. Par contre, c’est moins facile de faire de l’exercice dehors quand il pleut tout le temps! Super printemps que l’on a cette année! Désolée pour le commentaire plate, mais c’est une constatation assez généralisée. Sérieusement, il est recommandé par Santé Canada de faire un minimum de 150 minutes d’exercices modérés ou intenses par semaine. On peut même accumuler les 10 minutes (3 chansons de Beyoncé en boucle!) alors ça devient plus réaliste à effectuer. Malheureusement, les escaliers mécaniques du métro ne comptent pas! A part quand elles ne fonctionnent pas!
Alors 
vous lisez ce texte et vous vous dites; je peux faire quelques changements pour améliorer ma santé! Vous êtes motivé(e)s ? Commencez par danser ; Beyoncé, vous connaissez ? Ensuite, allez cuisiner un bon repas et mangez-le tranquillement. Quand on veut augmenter sa qualité de vie pour le mieux, ce n’est pas compliqué, il faut juste améliorer les 4 principes de base du corps humain nommés ci-haut. Ça ne vaut pas la peine de se casser la tête avec les régimes compliqués (un autre sujet passionnant à aborder!) ou de compter le nombre de carottes mangées dans ta journée ! Tant que vous en mangez… Girl; mange beaucoup de légumes et bouge tes fesses! Et pas obliger de faire comme Beyoncé ! Par contre, si tu fais comme elle, viens me montrer ton vidéo, j’ai encore à apprendre sur la danse et la coordination …
Écrivez-moi sur Facebook ou par courriel pour vos commentaires ou pour me dire simplement une habitude que vous voulez incorporer aujourd’hui dans votre vie! Boire plus d’eau? Danser plus ? Vous pouvez chanter plus aussi, mais ce n’est pas dans mes recommandations essentielles 😉 Si vous voulez un programme complet et personnalisé pour vous; faites-moi signe! En tant que naturopathe, je suis là pour vous aider!
Marie-Lou Lévesque N.D.
514-557-6568
marieloulg@hotmail.com
Références:
https://www150.statcan.gc.ca/n1/pub/82-003-x/2017009/article/54857-fra.htm
https://food-guide.canada.ca/en/tips-for-healthy-eating/physical-activity/